やってみると意外と良い深呼吸
ちょっと一息、深呼吸で心も身体もリラックス
スーッと深呼吸
あまり意識することのない深呼吸ですが、
忙しい日々を送っている方、いつも焦ってしまう方、あわてんぼうの方…
何か疲れたな〜、気分がスグレナイなんて時に、やってみるのもイイです
深呼吸をするとリラックス出来ます。
誰にでも、出来ることです。一度やってみてください
大きくゆっくりと
い~っぱい息を吸い込んで、ゆ~っくり息を吐き出す
息を吸うよりも、吐くほうが長いと、より、リラックスできます。
鼻から吸って、お腹をいっぱいに膨らませて、
お腹がヘコむまで、息を吐き出す
腹式呼吸って言うみたいですが、より効果がありますよ
日々の疲れを少しだけ軽減
少し話がそれますが、ため息が出てしまう…なんて方は、
ため息を深呼吸にしましょう
ため息が出そうな時に、息を吐くだけじゃなくて、その前に吸うんです。
それだけで、少し違ってきます
ため息ってするのも、それを見てる人も嫌な気持ちになってしまいます
深呼吸は、不思議と嫌な気持ちになりません。
外の気持ちイイ空気を吸いながら、何も考えずに、スーッ…ハーッってやるだけ
アロマオイルなど、好きな香りの中でやってみるのも良いかもしれませんね。
チョットだけ、生活に変化をつけてみて、良いと思ったら習慣にしてみてください。
気持ちもスッキリ、身体の中の酸素を入れ替えるから、身体にも良いことです
こんな、ちょっと一息もイイかもしれませんね
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