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やってみると意外と良い深呼吸

ちょっと一息、深呼吸で心も身体もリラックス


スーッと深呼吸

womansfashion2-min

あまり意識することのない深呼吸ですが、
忙しい日々を送っている方、いつも焦ってしまう方、あわてんぼうの方…
何か疲れたな〜、気分がスグレナイなんて時に、やってみるのもイイです

深呼吸をするとリラックス出来ます。
誰にでも、出来ることです。一度やってみてください

大きくゆっくりと

い~っぱい息を吸い込んで、ゆ~っくり息を吐き出す
息を吸うよりも、吐くほうが長いと、より、リラックスできます。

鼻から吸って、お腹をいっぱいに膨らませて、
お腹がヘコむまで、息を吐き出す

腹式呼吸って言うみたいですが、より効果がありますよ

日々の疲れを少しだけ軽減

少し話がそれますが、ため息が出てしまう…なんて方は、
ため息を深呼吸にしましょう

ため息が出そうな時に、息を吐くだけじゃなくて、その前に吸うんです。
それだけで、少し違ってきます

ため息ってするのも、それを見てる人も嫌な気持ちになってしまいます
深呼吸は、不思議と嫌な気持ちになりません。

外の気持ちイイ空気を吸いながら、何も考えずに、スーッ…ハーッってやるだけ

アロマオイルなど、好きな香りの中でやってみるのも良いかもしれませんね。

チョットだけ、生活に変化をつけてみて、良いと思ったら習慣にしてみてください。

気持ちもスッキリ、身体の中の酸素を入れ替えるから、身体にも良いことです

こんな、ちょっと一息もイイかもしれませんね

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